Хранене

food

Правилното хранене е изключително важно за здравето и доброто възстановяване след тренировка, особено в модерното ежедневие, където сме затрупани с вредна и натъпкана с химикали храна. Напрегнатия живот и липсата на време допълнително подтикват хората към по-лесно достъпната нискокачествена храна водеща до много болести като рак, диабет и болести на кръвоносната система. В тази секция ще представим само най-общи насоки относно кои храни да се избягват и на кои да се наблегне, като ги разделяме на стъпки за да се свикне по лесно с новата диета.

 
 
 

Хранене стъпка 1

Премахнете или намалете до минимум следните храни:

  1. Захарни изделия ( бонбони, сладки, десерти, безалкохолни напитки)

  2. Изделия от мляно месо ( кренвирши, салами, луканки, кайма)

  3. Пържени, пушени и други преработени храни ( чипсове, снаксове, пушени меса)

Добавете пчелен прашец за да запълните нуждите на организма от витамини и минерали и да се възстановявате по добре от тренировка.(започнете с много малки дози, в редки случаи има алергични реакции)

 

Хранене стъпка 2

Напълно елиминирайте храните от стъпка 1 и намалете до минимум следните:

  1. Бял ориз и продукти от бяло брашно ( заместете с кафяв ориз и пълнозърнести изделия)

  2. Месо ( заместете с риба, по възможност дивохващана)

Наблегнете на растителните храни (пълнозърнести продукти, кафяв ориз, боб, леща, грах, ядки, плодове и зеленчуци)

По-рядко консумирайте животински продукти ( риба, яйца, млечни продукти)

Добавете повече и по-разнообразни супер храни – пчелен прашец, спирулина, рибено масло и др.

 

Хранене стъпка 3

Здравословното хранене е обширна наука, затова в стъпки 1 и 2 ви даваме само най-общи насоки. Третата стъпка е всеки сам да се образова и да се консултира със специалисти, за да изгради най-добрата диета за тялото си и за целите които си е поставил.